Tips: Kundaliniyoga och 2 min meditation

Jag kan inte riktigt förklara hur mycket jag saknar kundaliniyogan från 2009, visst jag köpte boken men den står och dammar bredvid mina wicca-böcker. Nu när pilatesen slutar nästa vecka så saknar jag än mer yogan och därmed också Göteborg. Därför började jag leta kurser...

I dag hittade jag två intressanta saker istället för kurser (hittade inga, varför börjar alla kurser i januari?). Den första är enkel kontorsyoga baserat på kundalini. Flera av positionerna finns under min etikett yogarelaterat men här har du .pdf jag hittade så slipper du skapa ditt egna program.

Den andra var en text som avdramatiserar meditation. Idén är att meditera bara två minuter per dag istället för att försöka trycka in 15-30 min direkt. Med tiden så kunde man utöka. Intressant läsning med en enkel how to. Finnes här.

Lughnasadh 2011

MATEN

I år hade jag tanke på att göra något med vetekrans eller liknande som jag alltid gör men eftersom banken strulade (dö Skandiabanken dö) så hade mat-pengarna fastnat mellan mitt konto och sambo-kontot. I matväg fick det bli vad som fanns hemma.

Sås:

• cremé fraishe
• tomatpuré
• citronpeppar

Blanda och ställ in i kylen.

Protein:

• tonfisk i vatten

Det goda:

• squash / zucchini
• majs
• ris
• curry
• thai sweet chili
• stekflott

Stek upp squashen i stekflott och lagom mycket thai sweet chili i wok-panna (eller annat med kanter). Ställ av. Invänta riset som kokas, häv ned och rör runt så att safterna rörs runt, häv ned majs och krydda med curry efter välbehag. Stek en stund på låg värme.

RITUALEN

Jag tappade upp ett hett bad och tände lyktor samt släckte ljuset. Först och främst låg jag bara där och sedan blundade jag och rensade ut kroppen mentalt genom att ta djupa andetag och måla insidan av min kropp (utan inälvor) med vitt och tänka att det mörka, äckliga och svarta försvann ut när jag andades ut. Jag tog en kroppsdel per andetag (höll andan medan jag målade). Positionen jag hade var enormt behaglig även om den i nedan bild kanske inte ser ut att vara detta, mitt badkar är dessutom djupt men inte brett så detta kan kanske inte fungera för alla (hitta en position som får dig att bara flyta med).

Jag pratade också en hel del med Gudinnan och Guden medan jag låg där. Det kändes som att ligga i Moderns vagga. Det kan nog mest bero på att jag alltid haft en grej för vatten och trivs bäst i närheten av vatten (eller i vatten), dock dricker jag lite. Kanske beror det på mitt stjärntecken fiskarna?

När jag sedan klev upp ur vattnet efter att ha badat någon timme så tog jag det rätt lugnt eftersom mitt hjärta kämpade mot vattentryck och värme. Tidigt på morgonen (sömnen är det si och så med) satte jag mig vid mitt altare och tände endast Gudinnan och Gudens ljus för att bara prata lite till. Jag tackade dem sedan för deras närvaro och gick och lade mig.

TANKAR I EFTERHAND

En anledning till att jag delar med mig av mina tankar och ritualer är så att andra med liknande trosuppfattning eller till och med wiccanska tankar ska se att det behöver inte vara så strikt och likadant varje gång med ritual vid altaret och cirkel med mera. Gör det du känner för, Gudinnan och Guden eller vem det är nu du tillber kommer känna sig hedrad vad du än hittar på. Jag hoppas ni alla haft en helt underbar Lughnasadh.

Månmusik

Jag lyssnade på "The kundalini wake up" av Marco Allevi alldeles nyss och fick plötsligt en känsla att kika ut på himlen. Där på den fortfarande ljust blåa himlen var Månen precis under balkongtaket. En sådan härlig känsla svepte igenom mig och jag gav Henne en slängkyss.

För spotify-användare: The kundalini wake up

Sista yogalektionen, VIII

För ungefär en månad sedan hade jag mitt sista kundalinipass i Göteborg. Riktigt härligt då vi var i ett annat rum av huset som var vitt, luftigt och alldeles fullt av ljus. Fick för andra gången i mitt liv äta en dadel; denna gången var det godare.

Under passet hände något som jag inte kollat upp ordentligt förrän ett par dagar sedan.

När vi skulle ligga med pannan i mattan och sedan försiktigt sätta oss upp i klippställning så "såg" jag ett märke i mattan där min panna/hjässa vilat. Det var en mångbladad blomma. Strax där efter försvann synvillan men minnesbilden stannade hos mig.

Jag kollade nu för några dagar sedan upp minnesbilden då jag vagt kände igen den från chakrabilder. Vilket var alldeles korrekt och inte bara det, synvillan jag såg var symbolen för crown chakra.

Själv vet jag inte hur jag ska tolka detta eller om det ens ska tolkas eftersom det främst var en synvilla i mattan.

Men ett sådant sammanträffande att jag låg med pannan, dock egentligen mer hjässan då jag låg lite fel, i mattan och där efter såg chakrasymbolen för den översta chakrapunkten som sammanfaller med hjässan känns lite väl för att helt ignorera. Om jag inte minns helt fel så spelades även ett mantra på stereon...

Yogafortsättningen, tillfälle III + IV

Note: Inlägget som blev klart halvt som halvt efter förra yogatillfället.

Denna gången fokuserade vi på negativa känslor, det blev även tre mediationer. Den första mediation var en falsk identifikations-meditation.

Ställning: Man ska sitta i lätt meditationsställning (skräddare) och hålla tummen mot pekfingret för att lägga handryggen mot knäna. Rak rygg och nacke. När man sitter där ska man tänka på ett sant påstående och sedan neka det. I början får man ta enkla saker som sitt namn, jobb, ålder och så vidare och sedan rullar det bara på. Exempelvis:
- Jag är 22 år gammal.
- Jag är inte 22 år gammal.
- Jag studerar grafisk design.
- Jag studerar inte grafisk design.
- ...
- ...

Andra meditationen, ställning: Lätt meditationsställning, lägg höger hand i vänster som en skål. Skålen ska vara precis under brösten. Huvudet är tippat framåt och ögonen öppna cirka 10% och kikar ned i skålen. Man ska andas in genom näsan och ut i skålen genom munnen. Djupandning i lugn takt.

Man ska tänka på en eller flera saker som man hakar upp sig eller stör sig på. Det kan vara en och samma sak genom hela meditationen (ex. depression, stress, grannar, etc.) eller så kan man byta efter ett tag (eller efter varje utsläpp). När man andas in tänker man på det som man vill bli av med och vid utandning, mot skålen, släpper man problemet och så fortsätter hela meditationen; andas in och tänk på det du vill släppa och andas ut och släpp.

Mantrameditationen, mantra: gobinde mukande udare apare hariang kariang nirname akame.
Ställning: Lätt meditationsställning. Lägg tummen på "kudden" under lillfingret, fäll de andra fingrarna över tummen (båda händerna). Sätt sedan knogarna mot varandra och ha de "knutna" händerna i brösthöjd. Sitt så med armbågarna ut under hela meditationen.

Yoga - fortsättningskurs

Förra veckan började jag kundaliniyoga igen. Jag har avancerat upp ett steg. Temat de närmaste veckorna (6/8 gånger kvar) är känslor. I dag och förra gången balanserade vi känslorna och avslutade med en meditation för ekonomiskt välstånd (om jag minns rätt).

Mantra: Har Hare Hari Wa He Guru.
För varje stor bokstav ska man dra in naveln mot ryggraden och sedan släppa naveln så att den åker ut igen. Magen ska pumpa in och ut för varje ord. Dock om man är gravid eller drabbad av kvinnans förbannelse får man inte pumpa utan andas normalt.

Ställning: Sätt dig i lätt meditationsställning (ungefär skräddare), greppa höger hand om vänster tumme och lägg resten av vänsterhandens fingrar ovanpå höger hand. Händerna ska vara i hög med halsen/halsgropen och armbågarna rakt ut mot sidorna.

Nu när jag kikade på webben fanns en annan ställning men detta var den jag lärde mig på utav min yogalärare.

Vi fick även göra en del benövningar, exempelvis att hålla benen 20 cm från golvet och djupandas. Denna gången fick jag inte göra dem på grund av kvinnans förbannelse vilket gjorde att jag tappade lite prana (energi) och segade ihop. Troligtvis var det därför som övningen där efter gick sämre än förra tisdagen.

Yoga tillfälle 4

I dag var 4:e gången och vi gjorde nästan samma pass som förra tillfället men meditationen var det lugna hjärtats meditation. Ingen eldandning denna gång.

Tyvärr försökte jag förgäves komma till ro men på grund av den fixa idén att jag fått min mens så var det svårt att hålla fokus. Jag försökte mig på att acceptera utan att begrunda tankarna som kom men det var svårt.

Denna gången hade jag inte lika jobbig träningsverk runt navelchakrat som jag hade senast. Jag kom även upp i cirka 90 grader med mitt högra ben, jag tror inte det gick lika bra med det vänstra, i alla fall inte vad jag märkte.

Något annat som var annorlunda i dag var att i stället för att simma/flyga runt i "luften" som jag brukar göra (inför mitt inre öga) under den långa vilan så var det två fiskar som lekte med varandra. Ingenting som jag medvetet valde utan det bara skiftade helt plötsligt. Ena stunden var det jag och i nästa var det två vanliga silvriga småfiskar i stället. Det vore inte så speciellt om det inte vore för att jag är fiskpinnarna i stjärn(sol)tecken.

Nästa pass är jag i Glasgow så det blir ingen tisdagsyoga. Min lärare rekommenderade två alternativ:
1. avancerade kursen som är på måndagen
2. två tillfällen veckan därpå (finns en kurs på onsdagar också)
Ingenting är bestämt ännu så jag får se men undra om man kan smyga sig in på både och?

Vi får se om fiskarna återkommer då.

List: 50 things to open your spirit

Jag ramlade in på en gudinnesida och kikade runt en del då då det verkade intressant. Egentligen hamnade jag på den sidan för att jag hade hamnat på en amerikansk paganblogg då jag sökte efter livssymboler på google.

Utseendemässigt är gudinnesidan en mardröm så det blir lätt att man scrollar förbi faktan vilket är synd då de verkar ha vettiga funderingar. Bland dessa funderingar fanns en lista som jag var tvungen att dela med mig av:

1. Sit quietly and watch the clouds move for 30 minutes
2. Listen to a different radio station everyday for a week
3. Talk to an elderly person about the world of their youth
4. Visit an ethnic grocery store you have never been to before
5. Watch the Lawrence Welk Show and enjoy it!
6. Go to a hardware store and look at tools and nails and bolts.
7. Drive or walk in a part of your town or city you don't usually go to
8. Watch MTV and enjoy it!
9. Read the US Constitution
10. Plant a tree or plant seeds in a pot and watch them grow
11. Find opportunities to chat with folks of a different race, and enjoy it!
12. Go dancing with friends and celebrate being alive
13. Chant the letters of the alphabet, or vowels or simple sounds
14. Donate your old magazines to a hospital, clinic, or nursing home
15. Borrow clothes you would never wear from a friend, and wear them
16. Listen to music you think you hate, and enjoy it!
17. Go to an airport and spend a few hours really looking at people
18. Visit a museum you have never been to, and enjoy it!
19. Go to a tractor pull, car show, or motorcycle race and enjoy it!
20. Spend a whole day at home alone, without radio, tv, or music
21. Go to a store and try on clothes that remind you of anyone but you
22. Pretend you believe the opposite of what you do, see what you learn
23. If you are thin, put on large clothes & padding and go out fat
24. Go to Yahoo's New Website Listings, and surf whatever comes up
25. Visit a temple, church, or spiritual center you know nothing about
26. Be curious and open-minded about other's beliefs
27. Rent a movie documentary you think will bore you and enjoy it!
28. Give up all your usual foods for a week and eat like someone else
29. Go to a small town 2 hours from home & walk around main street
30. Visit a Plant Nursery and look at tree, and notice their essence
31. Do not go near a computer for 3 whole days, see what you learn
32. Ask your relatives and friends about their happiest day as a child
33. Look at your possessions, lighten up & let go of some by donating
34. Flip open a Cookbook and cook whatever is on the page and enjoy it!
35. If you like baths, take a shower, & vice versa enjoy the feeling!
36. Visit a nursing home and volunteer to read to folks
37. Walk around your own neighbourhood and pretend you are a visitor
38. Watch foreign language News Broadcasts and enjoy them!
39. Really talk to kids, or rather let them talk to you about their lives
40. Visit a homeless shelter, volunteer a few hours a week & enjoy it!
41. Learn another language, or learn about another country
42. Sing out loud and play with your voice like an instrument
43. Discover holidays from cultures that aren't your own and enjoy it!
44. Watch Pro Wrestling on TV and enjoy it!
45. Explore genealogy boards & learn about ancestors from all culture
46. Feed the ducks, pigeons, squirrels, or birds & imagine you are them
47. Watch a full Moon move across the night sky and enjoy it!
48. Fast for 3 days, drinking only juice, and enjoy it!
49. Try to imagine what it feels like to be in another person's skin
50. Practice conscious kindness every day, & dare to change who you are

Visst, en del av det är omöjligt att göra i Sverige då det är en amerikansk lista men man kan ju alltid som med listor ändra om lite till sitt eget tycke och smak.

Jag skulle vilja att alla som läser detta inlägg lägger till minst en grej man kan göra genom att skriva det i kommentarerna till inlägget.

Även om det kom från en religiös sida så behöver det inte vara något religiöst utan ett sätt att vidga sina horisonter och lära känna sig själv bättre. Jag ska i alla fall testa att göra något av ovanstående.

Huvudvärksharen

I dag hade jag riktigt ont i huvudet igen. En sådan huvudvärk som går från nacksenorna upp emot båda sidorna bakpå huvudet och uppåt som ett diadem på hjässan och sedan också mot pannan. Det ryckte även skönt i tungans muskler på undersidan och jag hade svårt att röra huvudet och andas också för den delen.

Till slut stod jag inte ut och bad om stort vattenglas och en alvedon. Jag bad sedan om en till halva alvedon och där efter ett glas vatten. Jag drogs sedan ut mot skogen och kände mig tvingad att gå ut.

Jag fick med mig Jonatan. Vi gick och gick och jag bad först Gudinnan och Guden att hjälpa mig. Jag bad sedan Moder Jord att hjälpa mig. Jag försökte andas ut det onda som svart sörja och få in friskt som en regnbåge i kroppen. Det hjälpte lite. Jag försökte få ut den svarta sörjan genom höger hand och få in friskt genom vänster från jorden.

Till slut så kom vi till en asfaltsväg i skogen och jag gick uppåt till ett gammalt hus som visade sig vara kyrkogården som vi varit på tidigare genom en annan väg som var jobbigare. Först kom en kvinna och man förbi. Jag hade lika ont som förut. Sedan kom det en hare. Den kom springande på gräset en bit ifrån där vi satt på en bänk vid kyrkbyggnaden. Den satte sig bara några meter ifrån oss och tittade på mig(?), jag bad den/Gudinnan(?) att ta det onda och jag koncentrerade mig och jag log, kände mig liksom glad och så rörde den lite på sig som att gå och jag tackade Gudinnan för jag kände hur verken började försvinna. Sedan helt lugnt där efter utan att vara skrämd så sprang den i väg tillbaka den väg den kom. Dock så stannade den lite skrämt längre bort och försvann sedan ut från kyrkogården.

Den var så vänlig och den var inte skrämd. Det kändes som om den tittade på mig och som om den var där för att den var skickad av Någon. Ännu mer kändes det så när det försvann efter att jag tackat Gudinnan.

Snart där efter kom en kvinna och en man igen.

Huvudvärken lättade över pannan och lättade i allmänhet. Snart var huvudvärken nästan helt borta. Dock kommer den tillbaka lite om jag anstränger mig.

Visst, kanske var det ett sammanträffade att alvedonen kickade in när haren kom och därför försvann huvudvärken men det kändes som ett för stort sammanträffande. Och den försvann liksom inte gradvis utan poff - borta. Kanske är det bara jag som äter huvudvärkstabletter så sällan att jag inte minns hur det var men även ifall haren inte hjälpte mig så var det ändå ett magiskt ögonblick och det var obeskrivligt. Den verkligen satte sig lugnt där på kullen några meter bort och tittade på oss/mig med sitt vänstra ögra för att sedan gå tillbaka samma väg - inte fortsätta som om han var på väg någonstans och bara fick syn på oss.

När haren kom så sprang den liksom försiktigt fram utan skrämd eller så och satte sig där. Magiskt.

Tack vem du än är.