Yogafortsättningen, tillfälle III + IV

Note: Inlägget som blev klart halvt som halvt efter förra yogatillfället.

Denna gången fokuserade vi på negativa känslor, det blev även tre mediationer. Den första mediation var en falsk identifikations-meditation.

Ställning: Man ska sitta i lätt meditationsställning (skräddare) och hålla tummen mot pekfingret för att lägga handryggen mot knäna. Rak rygg och nacke. När man sitter där ska man tänka på ett sant påstående och sedan neka det. I början får man ta enkla saker som sitt namn, jobb, ålder och så vidare och sedan rullar det bara på. Exempelvis:
- Jag är 22 år gammal.
- Jag är inte 22 år gammal.
- Jag studerar grafisk design.
- Jag studerar inte grafisk design.
- ...
- ...

Andra meditationen, ställning: Lätt meditationsställning, lägg höger hand i vänster som en skål. Skålen ska vara precis under brösten. Huvudet är tippat framåt och ögonen öppna cirka 10% och kikar ned i skålen. Man ska andas in genom näsan och ut i skålen genom munnen. Djupandning i lugn takt.

Man ska tänka på en eller flera saker som man hakar upp sig eller stör sig på. Det kan vara en och samma sak genom hela meditationen (ex. depression, stress, grannar, etc.) eller så kan man byta efter ett tag (eller efter varje utsläpp). När man andas in tänker man på det som man vill bli av med och vid utandning, mot skålen, släpper man problemet och så fortsätter hela meditationen; andas in och tänk på det du vill släppa och andas ut och släpp.

Mantrameditationen, mantra: gobinde mukande udare apare hariang kariang nirname akame.
Ställning: Lätt meditationsställning. Lägg tummen på "kudden" under lillfingret, fäll de andra fingrarna över tummen (båda händerna). Sätt sedan knogarna mot varandra och ha de "knutna" händerna i brösthöjd. Sitt så med armbågarna ut under hela meditationen.